5 erreurs à éviter pour réussir la perte de poids
Avez-vous déjà fait quoi que ce soit pour perdre du poids ? Il est certain que vous ayez suivi des régimes divers. Vous vous êtes probablement adonné aussi à la pratique des exercices training.
Si vous ne constatez pas des résultats palpables avec vos régimes et vos exercices de fitness, il se peut que le problème émane de certaines erreurs que vous commettez à votre insu dans votre quotidien.
Tour d’horizon des 5 erreurs à ne plus faire pour réussir la perte de poids.
Erreur n°1 : suivre un régime restrictif
Dans le cadre de la perte de poids, les régimes alimentaires sont indispensables. Suivre des régimes minceur revient à veiller aux apports nutritifs quotidiens.
Soigner ses apports nutritionnels minceur signifie privilégier certains aliments. La monodiète est considérée comme un régime restrictif. Elle peut faire partie de votre diet programme, mais 2 ou 3 jours successifs de monodiète peuvent être suffisants.
Un régime de monodiète de 4 jours successifs est considéré comme un régime restrictif. Un tel régime peut vous rendre mince, mais des troubles des comportements alimentaires et des carences alimentaires vous attendent.
Il est à noter que les TCA peuvent vous faire grossir. Gardez en tête qu’un régime restrictif ou régime drastique n’est pas bénéfique pour la santé. Une restriction alimentaire n’est jamais un allié minceur.
Erreur n°2 : sauter un des trois repas journaliers
Si vous sautez un repas, le risque de carences nutritionnelles est élevé. Les carences sont une restriction alimentaire. Vos apports nutritifs quotidiens ne sont donc pas suffisants.
Par conséquent, vous avez l’impression que la perte de poids est contraignante. Votre motivation s’abaisse et vous avez finalement tendance à abandonner. Sauter un repas vous rend frustré. La frustration est une mauvaise humeur. Une mauvaise humeur influe sur votre cerveau.
Ce dernier ne parvient pas à envoyer complètement la commande aux appareils digestifs comme l’estomac et les émonctoires. Bonjour surcharge pondérale. Évitez donc à tout prix de sauter du repas si vous cherchez toujours à réussir votre processus de perte de poids.
Erreur n°3 : éviter le régime perte de poids shelton
Dans la perspective où vous n’auriez jamais l’intention d’adopter le régime shelton, n’espérez pas que vous réussissiez une perte de poids durable. C’est souvent ce type de régime qui manque à tout individu intéressé par la perte de poids.
Le régime shelton n’est pas régime restrictif. Il n’est donc pas à confondre avec la monodiète. Avec le régime shelton, vous ne mangez qu’une seule catégorie d’aliments.
Si par exemple votre petit-déjeuner est essentiellement constitué d’une salade de fruits, il n’est pas judicieux de les mélanger avec du pain. Les fruits sont dans la catégorie d’aliments alcalins, tandis que le pain est considéré comme acide.
Intégrez donc désormais le régime shelton dans votre liste de régimes minceur. Dans le cas où vous ne savez pas comment créer un programme alimentaire avec le régime shelton, vous pouvez consulter un nutritionniste pour vous aider là-dessus.
Erreur n° 4 : ne pas savoir faire des exercices de fitness
Il va de soi que vous mettez en pratique sur du fitness. Exercices de cardio, yoga, musculation, danse, etc, tous types d’activités physiques et sportives peuvent contribuer à la perte de poids.
L’échec ne provient pas parfois des types d’exercices eux-mêmes. C’est peut-être la manière de les pratiquer qui compromet tout. Il n’est pas bénéfique de pratiquer de la musculation et du cardio dans la soirée.
Le yoga ou la danse sont les types de fitness qu’il faut pratiquer dans la soirée. Le yoga vous détend, la danse vous donne de la bonne humeur. Toute pratique sportive doit précéder une séance d’échauffement.
Si vous vous échauffez suffisamment, vous n’êtes pas exposé à un problème d’articulation.